ryż kaloryczny

[...] 2g/kg białka Podstawowym problemem będzie bilans kaloryczny, jak nie będzie on dodatni to nic nie urośnie . Rozpisz sobie raz dietę i możesz manipulować produktami . . . ryż/kasza gryczana/ kuskus możesz dawać zamiennie tak samo jak wiele innych produktów. W praktyce chce się tak robić tylko w wakacje, jak jest czas Zmieniony przez - [...]

1-ok 2-wywal wegle daj warzywa + tluszcze 3-wywal warzywa 4-wyglada ok....ttylko jak juz zjesz te banany po treningu to daj ryz brazowy, ale ja bym wywalil banany i zostawil bialy 5-ok* *miedzy 4 a 5 wcisnij jakas salatke warzywna no i wylicz bilans kaloryczny i zacznij bez deficytu pzdr

Heja, Najpierw odnośnie pytan ogolnych: 1. Mnie chodzi wlasnie o ten bialy ryz basmati A nie o brazowy basmati – takiego sam nawet nie jadlem. Brazowy to może być normalny naturalny na zmiane z basmati dla urozmaicenia. Naturalny brazowy znajdziesz w każdym sklepie i to on powinien Stanowic podstawe zdrowych wegli. IG basmati [...]

[...] wypij najwyżej białko a godzinke po treningu normalny pełnowartościowy posiłek. Oczywiście warzywa są do każdego posiłku? Poza tym chleb wywal - lepiej zamiast tego kasza, ryż, zdrowsze i bardziej wartościowe. Ja bym osobiście został na bilansie zerowym, dorzucił jakieś interwałki raz, dwa razy w tygodniu dla podkręcenia metabolizmu i do tego [...]

Nie smaży się na oliwie z oliwek. Dieta lipa... Połącz pierwszy i drugi posiłek w jeden i będzie niezły. Dodaj jeszcze jeden posiłek. Po treningu możesz dać ryż/makaron/kasza + źródło białka, bez tłuszczy. Przeczytaj temat o dietach z mojego podpisu i wklej nową dietę. Oblicz swoje zapotrzebowanie i bilans kaloryczny.

ale kto ci każe jeść sam ryż?? zapraszam do działu kuchnia sfd masz tam setki przepisów pasujacych do tego sportu.On wklepał swoją dietę jaka planuje i jest ona tragiczna.Jak ktoś zna sówj rozkład b/t/w/ i kcal i tego się pilnuje to mozna jeść kazdy posiłek inny co dzień,od ciast zmodyfikowanych pod ten sport przez lody na które masz przepisy w [...]

[...] przeczytałem że na śniadanie białkowo lecieć a na wieczór węglowo. Pytanie jest moje tutaj takie Czy na śniadanie jajecznica będzie dobrym produktem na mase? 2. Pytanie to ryż + białka z jajek jem po treningu w godzinach 19-20 przeważnie i na noc ok. 21-22 mam ustawiony twaróżek półtłusty lecz jak wiadomo jest to bardziej białkowy produkt więc [...]

[...] przeczytałem że na śniadanie białkowo lecieć a na wieczór węglowo. Pytanie jest moje tutaj takie Czy na śniadanie jajecznica będzie dobrym produktem na mase? 2. Pytanie to ryż + białka z jajek jem po treningu w godzinach 19-20 przeważnie i na noc ok. 21-22 mam ustawiony twaróżek półtłusty lecz jak wiadomo jest to bardziej białkowy produkt więc [...]

jak nie chcesz chudnąć to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny proste ,nie wiem co to nutri anticababolics jakieś cudo Ala HMB? dużo mięsa ryż, makaron ,z odżywek to BCAA edit: ja j**ie triple poszło ,proszę o usunięcie i nie banowanie Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-19 01:19:54

[...] sposób pożądana. To tyle w kwestii retencji wody. Jeśli dostrzegasz negatywne skutki spożywania makaronu, czyt. mocniej Cię podlewa, niż przy identycznej podaży węgli z ryżu to nic nie stoi na przeszkodzie, abyś zrezygnował z tego pierwszego. Dobrym wyborem jest po prostu urozmaicanie źródeł makroskładników. Unikamy w ten sposób monotonii w [...]

ok, po kolei. "Po treningu posiłek musi miec węgle i dużo białka szybko wchłanialnego. To np Mięcho i ryż. No ale jak walniejsz se taki posiłek to: po pierwsze: za dużó węgli na noc, możesz sie zalać tłuszczem. po drugie: białko szybko się wchłonie i w nocy twoję mięśnie będą zdychać z głodu (chyba że ewentualnie przed snem zasadzisz sobie [...]

a coś z ryżem? i jaki ryż najmniej kaloryczny?

Przesadzasz z makroskładnikami... na saa nie jesteś przecież, bynajmniej nic nie napisałeś o tym. Co do diety: niadanie - mleko 400ml platki kukurydziane 100 ser twarogowy chudy 50g /płatki owsiane, dodaj źródło tłuszczy II sniadanie - szkola . 8 kanapek tj chleb pelnoziarnisty 400g ser zolty 80g szynka z indyka 80g i do tego np jablko /warzywa + [...]

1dieta redukcyjna to dieta z ujemnym bilansem kaloryczny przy zachowaniu proporcji b/t/w 2.ryz jest odpowiedni jesli tylko jedzac go nie przekraczasz zalozonych proporcji weglowodanow do ogolu bilansu kalorycznego

ok czyli ten bialy ryz z piersia traktowac jako pelnowartosciowy posilek i kolejny spozywac 2-3h pozniej tak? kurcze no jakos nie moge sie temu nadziwic ze w dzien w ktorym wydatek kaloryczny jest wiekszy spozywamy tyle samo kcal co w dzien w ktorym wydatek jest mniejszy^^ Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-07-10 21:46:48

nie ma sprawy ale mimo wszystko jak jesteś na redukcji to zamiast ziemniaków wcinaj ryż mniej kaloryczny a bardziej sycący - mi do najedzenia wystarcza 100g ryżu lub właśnie z 250g ziemniaków

Nie wiem jak teraz zrzucać dietę z dziennika to wrzucę tak. Bilans kaloryczny na zero 3000 Dieta na 3400 Mam dwa schematy,czasami wpadnie jęczmienna lub gryczana,wołowina lub jakaś tłusta ryba. Posiłek 1 płatki owsiane 90g wpc 20g wiórki kokosowe 20g Banan 100g B:29 T:24 WW:81 Posiłek 2 Makaron durum 100g Mozzarella 125g Papryka 200g Pomidor [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Dieta do poprawy, [...]

[...] - drób, ryby, czerwone mięso, jajka, ser biały; źródła tłuszczy jednonienasyconych - oliwa z oliwek i wielonienasyconych - olej lniany i orzechy włoskie; węglowodanów - płatki owsiane, brązowy ryż (węglowodany w znikomych ilościach); mnóstwo zielonych warzyw. Tego jak to łączyć, ile jeść i kiedy dowiesz się w dziale "odchudzanie".

A wiec tak sory przypadkiem napisalem to chcialem wypisac diete no ogolnie zdrowo 1i 2 posilek dosyc kaloryczny do 600 kcal, 3 to tunczyk z wody, 4 to przed treningowy to filet ryz i warzywa wszystko gotowane oczywiscie, 5 taki jak 4 tyle ze po treningu i leeko mniejsza gramaturgia i na kolacje twaróg czy cos takiego a interwaly robie dopiero [...]